Navigera utomhus med nyfödd (Vinterutgåva)

Att gå utomhus med din nyfödda kan vara ett bra sätt att få frisk luft och umgås med ditt barn, men det är viktigt att ta försiktighetsåtgärder för att hålla dem säkra och varma under vintermånaderna.

Fördelar med att gå utomhus med nyfödd under vinter.

1. Vitamin D: Solen är en stor källa till vitamin D, som är viktig för oss vuxna, men också för bebisens ben- och immunsystemutveckling. Även på molniga dagar kan exponering för naturligt ljus öka bebisens vitamin D-nivåer. Även om vi är ganska begränsade i solljus under vintermånaderna är det fortfarande värt att gå ut när det är dagsljus.

2. Frisk luft: Att tillbringa tid utomhus ger bebisen frisk luft, vilket kan hjälpa till att förbättra deras lungfunktion och övergripande hälsa. Det kan också hjälpa till att minska exponeringen för inomhusföroreningar som kan skada deras hälsa.

3. Förbättrad sömn: Promenader kan hjälpa till att lugna en gnällig bebis och främja bättre sömn. Den rytmiska rörelsen och friska luften kan vara lugnande för bebisen och kan hjälpa dem att somna snabbare och sova längre.

4. Träning: Promenader ger en mjuk träning för föräldern, vilket hjälper till att förbättra hjärt-kärlhälsan, stärka musklerna och öka rörligheten.

5. Mental hälsa: Att tillbringa tid utomhus kan hjälpa till att reducera stress och förbättra mental hälsa. Den naturliga skönheten och friden i vinterlandskapet kan vara en stor källa till avkoppling och ro i sinnet.

6. Samhörighet: Att gå med en nyfödd ger en möjlighet för föräldern och bebisen att knyta anslutning och utveckla en nära relation.

Nackdelar med att gå utomhus med en nyfödd under vintern

1. Kalla temperaturer: Kalla temperaturer kan vara hårda för en nyfödd som ännu inte har utvecklat ett starkt immunförsvar. Nyfödda är känsliga för förkylningar och andra luftvägsinfektioner och att gå utomhus under vintern kan sätta dem i fara.

2. Bundling upp: Att hålla en nyfödd varm medan man går utomhus under vintern kan vara en utmaning. Många lager med kläder som behövs för att skydda dem från kylan kan göra det svårt att röra sig fritt och bekvämt.

3. Barnvagnskompatibilitet: Barnvagnar kan ha svårt att navigera snö och isbelagda trottoarer, vilket gör det svårare att ta en promenad. Dessutom kan det vara besvärligt och begränsande att fästa en varm överdrag på en barnvagn för att skydda bebisen från elementen.

4. Begränsad rörlighet: Snö och is kan också begränsa platserna där du kan gå med en barnvagn, vilket gör det svårt att hitta säkra, tillgängliga rutter för promenader.

Tips för att gå ut med nyfödd på vinter

Klä på din nyfödd lämpligt.

När det gäller att klä på din nyfödd för vintern är det viktigt att klä dem i lager.

Börja med en tunn, långärmad onesie eller undertröja, följt av en tjockare lager som en tröja eller fleecedräkt. Lägg till en mössa, vantar och strumpor för att hålla din bebis extremiteter varma. Se till att kläderna passar bra men inte är för trånga så att din bebis kan röra och vrida sig bekvämt. En Åkpåse (Bäst i Test) eller bunting kan också vara användbar för extra värme. Ta med en extra filt i fall du tror att din bebis kan bli kall.

Kontrollera temperaturen innan du går ut

Innan du går ut med din nyfödd, kontrollera temperaturen utomhus.

Om det är särskilt kallt kan du vilja begränsa den tid du tillbringar utomhus (till exempel Healthline rekommenderar att begränsa promenader utomhus till 15 min om temperaturen är lägre än -9 °C och 1177.se guide rekommenderar att stanna inne med nyfödd om det är blåsigt och mycket kallt, men definitionen av mycket kallt är subjektiv).

Om du behöver vara utomhus under en längre period, överväg att använda en babybärare eller en sittvagn med en täckning för att skydda din baby från vinden och kylan. Om du går ut med babybäraren tänk på att delar av kroppen som sticker ut kan bli snabbt kalla så du kan behöva extra skydd. Här hittade jag några riktigt bra tips om hur man klär på, bär och till och med ammar ett barn i bäraren under de kalla vintermånaderna.

Känna igen tecken på hypotermi hos nyfödda

Hypotermi är en allvarlig tillstånd som uppstår när en bebis kropp förlorar värme snabbare än den kan producera den. Tecken på hypotermi hos nyfödda inkluderar trötthet, blek eller blåaktig hud, kalla händer och fötter och låg kroppstemperatur. Om du misstänker att din bebis har hypotermi, sök omedelbart medicinsk hjälp.

Undvik att vara ute för länge

Det är generellt bäst att undvika att spendera utsträckta perioder ute i kylan med din nyfödda. Om du måste vara ute, håll tiden så kort som möjligt och håll din bebis täckt med varma filtar eller en åkpåse eller stroller täcke.

Tips för att gå ut med en nyfödd hela året:

• 🧘 B.R.E.A.T.H.E.: Stressa inte för mycket.

Det kommer att bli bra. Att gå ut med en nyfödd kan vara överväldigande, särskilt för förstagångsföräldrar. Det är viktigt att komma ihåg att andas djupt och slappna av.

• 👚 Ha alltid en extra blöja och en set med kläder.

Olyckor kan hända och det är bäst att vara förberedd. Det är alltid en bra idé att packa en extra set kläder för din bebis, för säkerhets skull om det blir en blöjolycka eller spill. Att ha en extra set kläder för dig själv är också en bra idé, eftersom din bebis kan kräkas på dig oväntat.

• 🧑‍🍼 Om du ammar eller ger flaskmatning, planera i förväg och hitta en plats där du kan mata din bebis bekvämt.

Om du ammar eller ger flaskmatning, planera i förväg och hitta en bekväm och privat plats för att mata din bebis. Många kaféer och restauranger kommer att värma upp en flaska eller mat om det behövs, så tveka inte att fråga. Du kan också läsa mer om amnings- eller flaskmatningsvänliga platser i denna bloggpost: Breastfeeding-friendly places in Stockholm.

• 🤱 Amning i offentliga rum är tillåtet.

Amning i offentliga rum är lagligt och accepterat i många länder, inklusive Sverige. Om du känner dig obekväm, kan du använda en amningskudde eller hitta en privat plats, som en mammarum eller en omklädningsrum (se länken till bloggposten ovan, du kan också kontrollera Stroll In App för att filtrera platser med dedikerad amningsplats).

• 🎨 Du kan fortfarande njuta av kulturaktiviteter, som att besöka museer eller gallerier, eftersom många är barnvagnsvänliga och har bekvämligheter som skötbord och amningsrum.

Bara för att du har ett spädbarn betyder det inte att du måste ge upp kulturaktiviteter. Många museer och gallerier är barnvagnsvänliga och har praktiska bekvämligheter, som skötbord och amningsrum, för att göra ditt besök mer njutbart. Appen Stroll In kan hjälpa dig att hitta platser runt Stockholm som har sådana bekvämligheter som skötbord, mikrovågsugn och amningsrum och mer.

• 👐 Du kan hitta vänliga och medkännande människor på Öppna förskolan.

Öppna förskolan är en nätverk av offentliga platser där du kan hitta stöttande och förstående pedagoger som är glada att hjälpa till med eventuella frågor eller oro du kan ha. Det finns också olika aktiviteter som arrangeras regelbundet, inklusive men inte begränsat till sångstund, teckning, läsning, etc. Du kan kolla Stockholm Stad för att hitta mer information om Öppna förskolan. På Stroll In-webbplatsen finns också en Calendar-sektion där du kan filtrera evenemang efter ålder och hitta lämpliga aktiviteter.

• 🙏 Tveka inte att be om hjälp om du behöver det.

Att gå ut med en nyfödd kan vara utmanande, och det är okej att be om hjälp. Tveka inte att be en vän, släkting eller förbipasserande om hjälp. Även om det ibland (åtminstone för mig) verkar som att människor är kalla och oförstående i Stockholm är det osannolikt att de kommer att neka att hjälpa dig om du frågar om det.

• 🍌 Ta med extra snacks till dig själv eller ditt spädbarn.

Det är alltid en bra idé att ta med extra snacks, vare sig till dig själv eller ditt spädbarn. Du vet aldrig när hunger slår till och hur långt bort du är från närmaste café eller restaurang. Extra snacks hjälper till att hålla ditt energinivå uppe och säkerställa att du har något att tugga på om du behöver det.

• 🫶 Planera underhållning för dig själv.

Det är troligt att den nyfödda kommer att sova gott under den utomhuspromenaden. Detta är den perfekta möjligheten att få lite "mig-tid". Du kan ta igen på läsning (eller lyssna på en ljudbok), lyssna på en gående meditation eller få en varm dryck. Om vädret, din fysiska form och dina energinivåer tillåter det, kan du ta en lång promenad runt Stockholm. Boken "Kul på Hjul" har ett antal bra rutter.

• 🏆 Kom ihåg, du gör ett fantastiskt jobb!

Slutligen, kom ihåg att du gör ett fantastiskt jobb. Oavsett om du är en förstagångsförälder eller en erfaren proffs, att ta hand om en nyfödd kan vara utmanande. Jag hoppas att tipsen i den här bloggposten kan göra din utflykt så njutbar och stressfri som möjligt.

Har du fler tips? Tveka inte att dela i kommentarerna nedan!